Активне довголіття починається зараз
Фітнес-програми розроблені спеціально для старшого покоління
Чому варто обрати наші програми
Індивідуальний підхід
Програми розроблені з урахуванням особливостей організму та стану здоров'я людей старшого віку. Наші тренери адаптують навантаження під ваші можливості.
Покращення фізичного стану
Регулярні тренування допомагають зміцнити м'язи, покращити координацію рухів та підвищити гнучкість. Ви відчуєте прилив енергії та легкість у рухах.
Підтримка психологічного стану
Фізична активність сприяє виділенню ендорфінів – гормонів щастя. Тренування в групах однодумців допомагає подолати самотність та знайти нових друзів.
Профілактика захворювань
Помірні фізичні навантаження зміцнюють імунітет, допомагають нормалізувати артеріальний тиск та рівень цукру в крові, що особливо важливо для старшого покоління.
Наші програми
М'які тренування
Ідеальний старт для тих, хто давно не займався фізичними вправами. Акцент на розтяжці, правильному диханні та легких вправах для покращення гнучкості.
- Тривалість: 40 хвилин
- Частота: 2-3 рази на тиждень
- Групові заняття до 8 осіб
Баланс і координація
Спеціальний комплекс вправ для розвитку координації рухів та відчуття рівноваги. Допомагає запобігти нестійкості та покращити впевненість під час руху.
- Тривалість: 50 хвилин
- Частота: 2-3 рази на тиждень
- Групові заняття до 6 осіб
Зміцнення м'язів
Програма для активних пенсіонерів, які бажають підтримувати м'язову масу та силу. Використовуються легкі гантелі, еластичні стрічки та вправи з власною вагою.
- Тривалість: 60 хвилин
- Частота: 2-3 рази на тиждень
- Групові заняття до 6 осіб
Вправи для домашніх тренувань
Розтяжка на стільці
- Сядьте рівно на краю стільця
- Повільно піднімайте руки вгору, витягуючи хребет
- Поверніться в початкове положення
- Повторіть 5-8 разів
Покращує гнучкість хребта та зміцнює м'язи спини
Вправи для балансу
- Станьте біля стіни або стільця для підтримки
- Повільно підніміть одну ногу на кілька сантиметрів
- Утримуйте положення 10-15 секунд
- Повторіть з іншою ногою
Покращує координацію та відчуття рівноваги
Дихальні вправи
- Сядьте зручно, розправте плечі
- Повільно вдихніть через ніс, рахуючи до 4
- Затримайте дихання на 2 секунди
- Повільно видихніть через рот, рахуючи до 6
Покращує насичення організму киснем та допомагає розслабитися
Перед початком будь-яких фізичних вправ рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Починайте з легких навантажень та збільшуйте їх поступово. При відчутті дискомфорту припиніть виконання вправ.
Історії успіху наших клієнтів
Марія Петренко, 68 років
"Після виходу на пенсію я відчувала зниження енергії та погіршення настрою. З початком занять у flanterisk я відчула себе набагато краще. Тренування адаптовані під мої можливості, а тренери завжди підтримують та мотивують!"
Займається за програмою "М'які тренування" 8 місяців
Віктор Олексієнко, 72 роки
"Все життя я працював фізично, але з віком почав відчувати скутість у рухах. Після трьох місяців занять за програмою балансу та координації я відчуваю себе впевненіше при ходьбі, а також покращилась загальна фізична форма."
Займається за програмою "Баланс і координація" 5 місяців
Ольга Коваленко, 65 років
"Завдяки програмі зміцнення м'язів я відчуваю себе більш енергійною. Раніше мені було важко виконувати домашні справи, а тепер я навіть допомагаю доглядати за онуками. Найголовніше – я знайшла нових друзів серед учасників групи!"
Займається за програмою "Зміцнення м'язів" 1 рік
Наші тренери
Олена Мельник
Спеціаліст з адаптивної фізичної культури
Має 15 років досвіду роботи з людьми старшого віку. Розробляє індивідуальні програми тренувань з урахуванням фізичних можливостей та медичних показань.
Рух – це життя в будь-якому віці. Наше завдання – знайти комфортний та безпечний рівень активності.
Андрій Коваль
Інструктор з лікувальної фізкультури
Має медичну освіту та сертифікати з геріатричного фітнесу. Спеціалізується на програмах для покращення координації рухів та відновлення після тривалої фізичної неактивності.
Ніколи не пізно почати піклуватися про своє здоров'я. Правильно підібрані вправи дають дивовижні результати.
Наталія Шевченко
Інструктор з йоги для старшого віку
Розробила авторську методику м'якої йоги для людей старшого віку. Проводить групові та індивідуальні заняття, допомагаючи клієнтам досягти гармонії тіла та духу.
Дихання – основа здоров'я. У наших заняттях ми приділяємо особливу увагу правильному диханню та усвідомленим рухам.
Що важливо знати
Рекомендації
- Регулярність тренувань (2-3 рази на тиждень)
- Поступове збільшення навантаження
- Достатнє споживання води до, під час та після тренувань
- Комфортний одяг та взуття для занять
- Повноцінний відпочинок між тренуваннями
Протипоказання
- Гостра фаза хронічних захворювань
- Високий артеріальний тиск (вище 180/100 мм рт. ст.)
- Гострі інфекційні захворювання
- Період реабілітації після операцій (без дозволу лікаря)
- Сильне запаморочення або розлади координації
Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем та пройти базове медичне обстеження. Наші тренери проведуть початкову оцінку вашого фізичного стану та підберуть оптимальну програму.
Зв'яжіться з нами
Електронна пошта
Графік роботи
Пн-Пт: 9:00-19:00
Сб: 10:00-16:00
Спеціальна пропозиція
Перше пробне заняття – безкоштовно!
Знижка 20% при оплаті абонементу на 3 місяці.
Активне довголіття – це вибір сучасної людини